Moderens indtag af docosahexaensyre (DHA) bidrager til normal udvikling af hjernen og øjnene hos fosteret og hos spædbørn, der ammes. Den gavnlige effekt opnås ved et dagligt indtag på 200 mg DHA ud over det anbefalede daglige indtag af omega-3 fedtsyrer for voksne, dvs 250 mg docosahexaensyre (DHA) og eicosapentaensyre (EPA).

Motion og bevægelse kan sammen med en god og varieret kost medvirke til, at du får en god graviditet. Når du motionerer, gør du ikke bare dig selv en tjeneste, men også barnet nyder godt af, at mor er i god fysisk form – før, under og efter fødslen.

Der er mange fordele, hvis du vælger at amme dit nyfødte barn. Undersøgelser dokumenterer, at amning understøtter barnets udvikling og forsyner barnet med de vigtigste næringsstoffer.

Fisk er sundt, fordi fisk indeholder vigtige næringsstoffer som D-vitamin, jod, selen og naturligvis den sunde fiskeolie. Fødevarestyrelsen anbefaler derfor, at også gravide følger den generelle anbefaling om at spise 200-300 gram fisk om ugen.

Når du er gravid, er det vigtigt, at du er opmærksom på den kost, du spiser. Det kommer både dig selv og barnet til gode. Derfor bør gravide spise sundt og varieret under hele graviditeten.