Sund mad giver energi til hoved og krop hos børn
En sund frokost med hjemmelavede lækkerier er tit i skarp konkurrence med usunde tilbud, som børn møder dagligt i kantiner og kiosker.
Børn og unge har brug for nærende måltider, – også når de er i skole. Da mad kun er sundt, hvis det bliver spist, er det vigtigt, at vælge fødevarer der appellerer til dit barn. Mad skal ikke kun være sundt, men det skal også smage godt. Der er tre kategorier der udgøre et sundt måltid, og der skal være noget fra hver kategori i hvert måltid.
● Brød, ris, pasta og kartofler
● Frugt og grønt
● Kød, fisk, æg, mælk og ost
Nyere forskning tyder på, at der er en sammenhæng mellem den mad børn spiser i løbet af dagen og deres evne til at koncentrere sig samt at fungere fagligt og socialt i skolen. Derfor er det vigtigt, at forældre og børn sammen diskuterer, hvad en god frokost er, hvordan den skal se ud og hvordan den skal smage. Tricket er, at kombinere de generelle kostråd med barnets individuelle behov og ønsker.
PP-MUL-DNK-0303
Artikler relateret til børn
Fakta om motion, træning og sundhed hos børn
Vi skal bevæge os og motionere gennem hele livet. Specielt børn har stor glæde og gavn af et aktivt liv og har mange muligheder for leg og sport. I løbet af barndommen kan man skabe gode motionsvaner …
Vitamin D3 er nødvendig for optagelsen af calcium
Vitamin D (Cholecalciferol – også kaldet D3-vitamin) bidrager til normal optagelse af calcium. Således bidrager vitamin D3 til at vedligeholde normale knogler ...
