Det bidrager vitaminet til
- Bidrager til nervesystemets normale funktion
- Bidrager til at mindske træthed og udmattelse
Nerver
Vitamin B12 bidrager til nervesystemets normale funktion.
Energi
Vitamin B12 bidrager til at mindske træthed og udmattelse, da det spiller en rolle i produktionen af normale røde blodlegemer. Den primære opgave for de røde blodlegemer er at transportere ilt til cellerne i kroppen.
Det anbefalede daglige indtag?
Det anbefalede daglige indtag af vitamin B12 er 2,5 mcg for voksne og 1,0 mcg for børn. I Danmark får vi en tilstrækkelig mængde vitamin B12 igennem vores kost. Men jo ældre man bliver jo mere reduceres evnen til at absorbere vitamin B12.
Kilder til vitaminet
Vitamin B12 findes kun i kød, fisk, æg og mejeriprodukter. For en voksen kan det anbefalede daglige indtag dækkes ved at drikke en halv liter mælk. Selvom din kost er rig på kød, fisk, æg og mejeriprodukter kan du stadig supplere din kost med en Multi-tabs multivitamin- og mineraltablet. Hvis du ikke spiser animalske produkter, skal du sørge for at få B12 vitamin andre steder fra.
