Det bidrager vitaminet til
- Bidrager til at mindske træthed og udmattelse
- Bidrager til immunsystemets normale funktion
Energi
Vitamin B6 kan bidrage til at mindske træthed og udmattelse på grund af sin rolle i vedligeholdelsen af normale røde blodlegemer. Derudover spiller Vitamin B6 en central rolle i frigivelsen af den energi, der er lagret i musklerne.
Immunforsvar
Vitamin B6 bidrager til immunsystemets normale funktion ved at være direkte involveret i produktionen af antistoffer og andre celler, der er essentielle for et normalt immunforsvar.
Det anbefalede daglige indtag?
Det anbefalede daglige indtag af vitamin B6 er 1,4 mg for voksne og 0,8 mg for børn.
Det gennemsnitlige indtag af vitamin B6 er tilstrækkeligt.
Kilder til vitaminet
Vitamin B6 findes bl.a. i fisk, magert kød og kartofler. Det anbefalede daglige indtag kan dækkes med f.eks. 350 g svinemørbrad.
Man kan godt kombinere en kost rig på fisk, magert kød og kartofler med en daglig Multi-tabs multivitamin- og mineraltablet.
