Skip to main content

Fakta om motion, træning og sundhed hos børn

 

Gode vaner for livet

Vi skal bevæge os og motionere gennem hele livet. Specielt børn har stor glæde og gavn af et aktivt liv og har mange muligheder for leg og sport. I løbet af barndommen kan man skabe gode motionsvaner, som man kan tage med sig gennem hele livet.

Børn gennemgår en utrolig fysisk og mental udvikling i løbet af deres opvækst. Derfor er det afgørende, at de motionerer regelmæssigt. Motion støtter barnets fysiske og kognitive udvikling og bidrager til at forebygge vægtforøgelse og fedme. Også indlæringen, og koncentrationen styrkes, når børn er fysisk aktive.

Motionér sammen

Myndighederne anbefaler at børn motionerer en time dagligt. Men hvad gør man, hvis barnet ikke vil spille fodbold? Eller hvis barnet fortrækker passive aktiviteter som f.eks. at sidde foran fjernsynet eller computeren?

Der er mange muligheder for at opbygge gode vaner i hverdagen – både for forældre og børn. Hele familien kan deltage i øvelser såsom cykling, gåture, jogging, dans eller svømning. Den vigtigste motivation bør være, at familien er sammen. Målet er at støtte barnets fysiske og sociale udvikling. 

PP-MUL-DNK-0303

Artikler relateret til børn

Sund mad giver energi til hoved og krop hos børn

Børn og unge har brug for nærende måltider, – også når de er i skole. Da mad kun er sundt, hvis det bliver spist, er det vigtigt, at vælge fødevarer der appellerer til dit barn ...

Fiskeolie fra fisk

Fed fisk indeholder fiskeolie, vitamin D, jod og selen. Omega-3 findes i fiskeolie og de vigtigste omega-3 fedtsyrer er DHA og EPA …

Vitamin D3 er nødvendig for optagelsen af calcium

Vitamin D (Cholecalciferol – også kaldet D3-vitamin) bidrager til normal optagelse af calcium. Således bidrager vitamin D3 til at vedligeholde normale knogler ...